Variatips.com - Sistem pernapasan menjadi bagian vital bagi keberlangsungan hidup manusia. Merawat dan menjaga organ pernapasan agar tetap sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya sangat diperlukan. Mengingat banyak faktor yang kerap melemahkan fungsi organ pernapasan bahkan merusaknya.
Sebelum kita bahas tips merawat organ pernapasan dengan benar, ada baiknya kita kenali terlebih dahulu apa saja organ pernapasan dalam tubuh manusia. Setidaknya ada enam oragan tubuh yang berfungi sebagai alat pernapasan yang penting untuk diketahui.
1. Organ Paru-paru
Seperti yang sudah kita ketahui Paru-paru merupakan organ vital pernapasan manusia yang terletak pada organ dalam dengan dilapisi bagian yang bernama pleura. Jika diperhatikan paru-paru terletak pada rongga dada berada tepat di atas diafragma. Paru-paru memiliki bentuk mirip dengan spons dan terdiri dari 2 bagian, yaitu kiri dan kanan. Paru-paru kiri hanya memiliki 2 segmen. Sementara paru-paru kanan mempunyai 3 segmen.
2. Bronkus
Apa itu Bronkus? Bronkus adalah salah satu sistem pernafasan pada manusia yang memiliki fungsi penghantar oksigen atau udara dari trakea ke alveoli paru-paru. Inilah sebabnya jika terjadi kelainan pada bronkus kerap memicu seseorang terkena gangguan pernapasan atau asma.
Bronkus itu sendiri letaknya sesudah trakea dan sebelum organ paru-paru, percabangan bronkiolus terletak setelah organ paru-paru. Ia merupakan cabang batang tenggorokan yang terletak setelah tenggorokan (trachea) sebelum paru-paru.
Bronkus memiliki fungsi utama mengatur berapa banyak udara yang boleh masuk ke paru-paru, memastikan bahwa oksigen sampai ke paru-paru, dan memastikan bahwa karbondioksida berhasil dikeluarkan kembali melalui mulut atau hidung.
3. Trakea
Organ pernapasan berikutnya Trakea, traakea menjadi penghubung antara laring dengan bronkus dan trakea juga jalan bagi udara dari leher ke bagian dada. Trakea memiliki bentuk melingkar seperti pipa. Trakea berguna sebagai jalur lewatnya udara untuk masuk dan keluar dari paru-paru. Letak organ ini tersusun diatas cincin tulang rawan dan terdapat di depan kerongkongan.
4. Laring
Bagian ini mungkin kita sering mendengar. Laring, atau yang biasa dikenal juga sebagai “kotak suara”, adalah organ penghubung untuk faring dan trakea. Pada bagian inilah, terdapat pita suara dan katup epiglottis, yang memisahkan antara saluran makanan dengan saluran udara.
5. Tenggorokan (Faring)
Dari fungsinya faring merupakan jalur lanjutan (terusan) saat kita menghirup udara melalui hidung dan diteruskan ke tenggorokan. Pada bagian ini, organ pernapasan dilanjutkan dengan pangkal tenggorokan (laring), trakea, dan bronkus.
6. Hidung dan rongga hidung
Terakhir adalah hidung. Hidung menjadi organ pernapasan pada manusia yang letaknya paling luar, hidung bersentuhan langsung dengan gas atau udara untuk bernapas. Hidung dalam sistem pernapasan berfungsi untuk menghirup oksigen (O2) dan sebagai jalur keluarnya karbon dioksida (CO2).
Rongga hidung memiliki fungsi sangat penting dalam sistem pernapasan manusia, yaitu untuk melembabkan, menghangatkan, dan menyaring (filter) udara yang masuk ke tubuh. Rambut (bulu hidung) dan lendir (mucus) yang berada di dalam rongga hidung berfungsi untuk menangkap debu, spora jamur, dan zat asing udara. Sehingga udara yang masuk kedalam sistem pernapasan berikutnya sudah steril.
Menjaga Sistem Pernapasan Agar Tetap Sehat
Setelah mengenali sistem pernapasan manusia seperti diuraikan diatas, selanjutnya langkah apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan organ pernapasan tersebut. Simak tips-tips ringan dibawah ini yang semoga bermanfaat untuk anda.
1. Biasakan bangun pagi
Bagi seorang muslim bangun pagi merupakan hal biasa. Disaat bangun pagi inilah kesempatan menghirup udara pagi dengan kadar oksigen yang melimpah ruah karena masih bersih dari polusi kendaraan dan lainnya. Tentu hal ini sangat berguna bagi kesehatan paru-paru dan menjaga sistem pernapasan agar tetap sehat. Maka jangan malas untuk bangun pagi sebelum udara tercemari.
2. Buka jendela rumah
Tips sederhana ini mungkin sering kita abaiakan saat bangun pagi. Padahal dengan membuka jendela saat pagi hari akan membuat udara pagi yang kaya dengan oksigen masuk rumah. Dengan begitu sirkulasi udara didalam rumah jadi bersih dan sehat.
3. Stop rokok
Rokok pemicu utama rusaknya sistem pernapasan pada manusia. Asap yang dihasilkan dari sebatang roko sudah cukup membuat rusak paru-paru. Bukan hanya untuk si perokok itu sendiri namun orang lain seperti anak, istri, teman dan siapapun yang menghirup asapnya akan berdampak sama. Maka berhenti merokok adalah solusi menjaga kesehatan organ pernapasan anda yang paling realistis.
4. Rutinkan olah raga
Untuk cara keempat ini butuh konsistensi. Olah raga tidak harus yang berat-berat atau durasi waktunya lama. Asalkan konsisten meskipun olah raga ringan akan sangat berguna bagi kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan lainnya.
Salah satu olahraga yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan adalah jalan kaki. Dengan rutin jalan kaki setiap hari sesuai dengan kemampuan yang dimiliki. Sebuah penelitian menunjukan jika rutin jalan kaki selama 30 hingga 45 menit dalam setiap pekannya ini sudah cukup.
5. Hindari minuman beralkohol
Jika anda ingin paru-paru tetap sehat tinggalkan konsumsi minuman beralkohol sekarang juga. Kandungan sulfit dan etanol pada alkohol dapat mengganggu sistem pernapasan. Bahkan pada kondisi tertentu bisa mengakibatkan pneumonia.
Selain minuman ada juga makanan yang perlu dikurangi konsumsinya. Bagi anda penyuka gorengan saatnya dikurangi. Mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara digoreng dapat menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan dengan menekan diafragma sehingga bernapas terasa tidak nyaman.
Selain itu mengonsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang pada gilirannya akan meningkatkan tekanan pada paru-paru.
Solusinya imbangi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti Wortel, apel, bawang putih, brokoli, ikan, kacang-kacangan dan yogurt. Dan air putih adalah solusi sekaligus pengganti minuman beralkohol.
6. Berfikir positif
Selain melakukan langkah-langkah seperti tips diatas yang tidak kalah pentingnya adalah selalu berfikir positif. Buang sifat dengki, iri hati pada orang lain. Berhenti menggunjing dan membicarakan aib orang lain. Selalu bersyukur kepada Allah dengan apapun kondisinya, terlebih saat diberi kesehatan adalah nikmat yang luar biasa.
Tersenyum dan bertegur sapa saat berjumpa orang lain. Sedekah meskipun hanya sedikit. Perbanyak mengingat Allah dengan menjaga shalat dan kewajiban lainnya. Semoga Allah senantiasa memberikan kesehatan lahir bathin untuk kita semua. Aamiin.
Terakhir, kesehatan adalah harta termahal yang tidak bisa ditukar dengan apapun. Syukuri dengan menggunakan kesehatan pada hal-hal yang manfaat. Kesehatan bukan segala-galanya, namun tanpa kesehatan segalanya tak berarti apa-apa. Sekian.