Variatips.com - Bagi seorang muslim puasa bukanlah penghalang untuk menjalani rutinitas sehari-hari seperti workout atau berolahraga dan bekerja. Bahkan berolahraga saat puasa memiliki peluang besar untuk membakar kalori. Tetapi, wajib diperhatikan secara serius kapan sebaiknya waktu berolahraga yang benar dikala puasa supaya kegiatan ini tidak mengusik keadaan badan Kamu.
Menurut para ahli kesehatan terdapat 3 waktu yang disarankan untuk berolahraga atau workout saat berpuasa agar tidak menggangu puasa serta tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Kapan waktu yang cocok buat olahraga dikala puasa?
Perlu diketahui berolahraga dikala perut kosong serta haus bisa berakibat kurang baik untuk kesehatan tubuh kita. Keadaan ini dapat membuat tubuh terasa sangat keletihan, lemas, pusing, hingga menimbulkan kehilangan cairan tubuh. Dalam keadaan yang lebih parah, bahkan olahraga apalagi dapat menimbulkan kehancuran otot serta bisa tingkatkan hormon tekanan pikiran kortisol dalam badan. Tentu kita tidak ingin hal ini terjadi bukan?
Agar berolahraga saat puasa tidak membahayakan tubuh kita, yuk kita simak waktu yang benar untuk berolahraga saat puasa.
Pertama, Sebelum Berbuka
Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa tentunya adalah sebelum berbuka puasa. Hal ini sangat bagus untuk membakar lemak lebih banyak, sehingga efektif menurunkan berat badan. Setelah berolahraga, yang tentunya menggunakan sisa energi, kamu bisa langsung makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang. Sehingga kamu tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi. Hal inilah yang menyebabkan berolahraga sebelum buka puasa merupakan waktu terbaik.
Namun kamu tidak boleh memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan. Pasalnya, kamu masih dalam keadaan puasa dengan sisa energi yang sedikit, sehingga olahraga yang dilakukan perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit.
Kedua, Setelah Berbuka
Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa berikutnya adalah pada saat setelah buka puasa. Berbeda dengan melakukan olahraga sebelum berbuka, saat setelah berbuka ini kamu bisa melakukannya dua sampai tiga jam setelah buka puasa.Tunggu hingga makanan dicerna oleh tubuh setelah berbuka sehingga kamu mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga. Karena sudah makan dan mengisi tubuh lagi dengan energi, kamu bisa melakukan olahraga apapun yang kamu inginkan pada saat ini, dari intensitas ringan sampai berat, termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Ketiga, Setelah Sahur
Setelah sahur juga merupakan salah satu waktu terbaik untuk olahraga saat puasa. Hal ini karena tubuh telah menerima energi dari makanan saat sahur, sehingga kamu bisa melakukan olahraga pada saat ini.
Namun, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas ringan saja. Olahraga setelah sahur baik kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Namun, kamu tetap harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya sampai waktu buka puasa, sehingga jangan melakukan olahraga berlebihan pada waktu ini.
So, manfaatkan waktu-waktu diatas untuk berolahraga tanpa khawatir terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Tentu dengan tetap memperhatikan kondisi fisik anda sebelum workout saat sedang puasa. Selamat mencoba.